Healthy Habits: ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ನೀವು ಅನುಸರಿಸೋ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಡೇಂಜರ್!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಹೆಲ್ದೀ ಟಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಮಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿಚಾರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ಯಾ? ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ.

ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು: ಅನೇಕ ಮಂದಿ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಡ್‌ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಳಸುವುದು: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಹಾಡು ಕೇಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಡ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹೆಡ್‌ಸೆಟ್ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೊಳಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಕಿವಿ ನರಗಳ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸಮಯದ ಅಭಾವದಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಕಾಣೆ ಮಲಗುವುದು: ಹಲವಾರು ಮಂದಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೂಡ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕತ್ತಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಾ? ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಚಹಾದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಚಹಾ ಕುಡಿದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಬಿಸಿ ಹಾಲು, ಟೀ, ಕಾಫಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು: ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ (ನೆಟ್ಟಿಗೆ) ತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೊಲ್ಲು ಮುಟ್ಟಿ ಹಣ ಎಣಿಕೆ : ನೋಟು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವರು ಪುಸ್ತಕದ ಪುಟಗಳನ್ನು ತಿರುವು ಹಾಕುವಾಗ ‘ಬೆರಳಿಗೆ ಜೊಲ್ಲು ಮುಟ್ಟಿ’ ಹಣ ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಗದಗಳನ್ನು ತಿರುಚುವುದು ರೋಗಾಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹಾನಿ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.