Summer: ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಿಸಿಲು ಕಾಯಬಾರದಾ? ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳ್ತಾರೆ ಗೊತ್ತಾ?

ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಬಿಸಿಲಿನ ಆರ್ಭಟ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಯಿಂದಲೇ ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಉರಿ ಬಿಸಿಲು ಜನರನ್ನು ಕಾಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯ ಬಳಿಕ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿಲ ತಾಪದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಜನರು ನಾನಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ತುರಿಕೆ, ದದ್ದುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಚಯಾಪಚಯವೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅಸಿಡಿಟಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ರಾಜಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಹೊರರೋಗಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕೆಂದರೆ ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹತ್ತಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಿಂದ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಜಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟರ್ನಿಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಂಬೆ, ಕಬ್ಬಿನ ರಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಬಿಸಿಲು, ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತಲೆಸುತ್ತು, ತಲೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಓಡಾಡಬಹುದು.