Health Tips: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕಾಲು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ!

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ 70% ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದ ವೇಳೆ ಅವರ ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಊತದ ಕಾರಣಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಊತವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು: ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಊರದೇ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪಾದಗಳಿಗೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಧಾನ ನಡಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪಾದಕ್ಕೆ ಧರಿಸುವ ಶೂಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು. 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಾಲಿನ ಊತದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಊತ ಇದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಂದಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಲಿನ ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಊತ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾಲಿನ ಊತವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೂ ಮುಂದುವರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಂದಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೂ ಕಾಲು ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದವರು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.