Winter Health Tips: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರ ಅಂತ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಗ್ಯಾರಂಟಿ

ಫ್ರಿಡ್ಜ್​ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು
ಫ್ರಿಜ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ,ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಂತಹ ಕೋಲ್ಡ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಊಟದ ನಂತರದ ಸಮಯದ ನಂತರ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಂಪು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೀಸನ್ಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜ್ಯೂಸ್
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆಯು ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹವು ಶೀತ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೊಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.