Weight Loss: ಆರಾಮಾಗಿ ತಿಂದುಕೊಂಡೇ ಸಣ್ಣ ಆಗಬಹುದು! ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಫುಡ್​ಲಿಸ್ಟ್​

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹರಸಾಹಸ ಪಡ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ? ಡೋಂಟ್​ವರಿ, ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಸಿಂಪಲ್​ ಸಲಹೆ! ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆಗ್ತೀರ.

ಬ್ರೆಡ್‌ ತಿಂದ್ರೆ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತೀವಿ ಅಂತ ಅದೆಷ್ಟೋ ಜನರು ಡಯೆಟ್​ ಫುಡ್ ಲಿಸ್ಟ್​ನಿಂದ ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎರಡೂ ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನೆಗೆಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಧಾನ್ಯ. ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟ್ಸ್, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಯೀಸ್ಟ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮೊಳಕೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅವುಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ ಬದಲಾಗಿ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ನೋಡಿ ಆರಾಮಾಗಿ ತಿಂದುಕೊಂಡೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಣ್ಣ ಆಗ್ತೀರ!