Weight Loss Recipe: ಈ ಸಿಂಪಲ್ ತಿಂಡಿ ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಸಖತ್​ ಈಸಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಕೂಡ!

ಅನೇಕ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಯಾಗೋದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ಓಟ್ಸ್, ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೊಜ್ಜು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು: ಓಟ್ಸ್ - 1/2 ಕಪ್, ಉರುಟಮ್ ದಾಲ್ - 1/2 ಕಪ್, ಈರುಳ್ಳಿ - 1, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ - 1, ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ - 1/2 ಚಮಚ, ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ - ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ - ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ ಹಿಟ್ಟು

ಪಾಕವಿಧಾನ: ಮೊದಲು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಉದ್ದಿನಬೇಳೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ) ನೆನೆಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

ಉಳಿದ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉರಡ್ ಮೊಲಾಸಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೌಲ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲದಪ ಗಟ್ಟಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಜಾಸ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಡಯೆಟ್​ ಪ್ಲಾನ್​ನಲ್ಲಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ, ಹೀಗೆ ಒಂದಷ್ಟು ಟಿಪ್ಸ್​ಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡ್ಲೇ ಬೇಕು.

ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್​ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಸಿಯಾದ ನಂತರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಓಟ್ ಪನಿಯಾರಮ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಓಟ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಚ್ಚಿನ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ನೀವೃ ರೆಡಿ ಮಾಡಿದ ಈ ಡಯೆಟ್​ ಫುಡ್​ನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಬಾರಿ ಆದ್ರೂ ಸೇವಿಸಿ. ತೂಕ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಯೇ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೆಸೆಪಿಯನ್ನ ಅಪ್ಪ, ಪಡ್ಡು ಎಂಬ ನಾನಾ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಜನರು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.