Food Tips: ವೀಕೆಂಡ್ ಬಂದ್ರೆ ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲಾ ಮೂವಿ ನೋಡ್ತೀರಾ? ಜೊತೆಗೆ ಈ ಸ್ನಾಕ್ಸ್​ ಕೂಡಾ ತಿನ್ನಿ ಮಸ್ತ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರ, ವೆಬ್ ಸೀರಿಸ್ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ನೋಡ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನೋ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. . ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಇರುವ ತಿಂಡಿಗಳು ಕೂಡ. ಹಾಗಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.

ಬದಲಿಗೆ , ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ವೆಬ್ ಸೀರಿಸ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೇ ಇರುವ ಒಂದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್: ಏರ್-ಪಾಪ್ಡ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ನೀವು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ಗೆ ಹಾಕುವ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹುರಿದ ಕಡಲೆ: ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಲೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಡಲೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ತಿನ್ನಿ. ಹೀಗೆ ಹುರಿದ ನಂತರ ಕಡಲೆ ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿನಿಮಾ ನೋಡುವಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಡಿಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ಲಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹಮ್ಮಸ್, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ನೀವು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಿಂತ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.