ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು..!

ಮನುಷ್ಯನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ರಚನೆಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ, ಅದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕರಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಚಪ್ಪಲಿ ಧರಿಸಿದರೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಳುಕು, ಗಾಯಗಳು, ಮುರಿತಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸಹ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು, ಗಟ್ಟಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಧಿವಾತ, ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್, ಬರ್ಸಿಟಿಸ್, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೀವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದುವೇ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು.

ಐಸ್ ಬಳಕೆ: ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಐಸ್​​​ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೋವಿರುವ ಜಾಗದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಐಸ್​ನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು: ಅರಿಶಿನವು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅರಿಶಿನ ಹಾಲನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್: ನೋವಿರುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕೈಗಳ ಎರಡೂ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೋವಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್: ನೋವಿರುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕೈಗಳ ಎರಡೂ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೋವಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.