Eye Health: ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಚಾವ್ ಆಗಿ!

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ದುರ್ಬಲ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕ ಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಕನ್ನಡಕವು ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ದೋಷ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳೂ ಸಹ ಕನ್ನಡಕ ಹಾಕುವಂತಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯತ್ತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲೇಬೇಕು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ತಿಂಡಾ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಸಹಕಾರಿ. ಕಣ್ಣುಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸತು ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಸಿಂಪಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇವಿಸಿ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ , ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ, ದೂರ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವು ಕನ್ನಡಕ ಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅಂಶವು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪೋಷಕಾಂಶ ಪಡೆಯಲು ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ್, ಟರ್ನಿಪ್ ಎಲೆಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕಾರ್ನ್, ಗಾರ್ಡನ್ ಅವರೆಕಾಳು, ಬ್ರಸಲ್ ಮೊಗ್ಗು ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇವಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಾನಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನೊಳಗೆ ಅದರ ಮಟ್ಟ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ, ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಟೊಮೆಟೊ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಪೇರಲ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಇದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಸೇವಿಸಿ. ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸಿ.