Weight Loss: ಗೃಹಿಣಿಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು 15 ನಿಮಿಷ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಸ್ಲಿಮ್ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಸ್ಲಿಮ್ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹರಸಾಹಸ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಜಾಗಿಂಗ್: ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಪಾರ್ಕ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೇ ಗಾಳಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ.

ಪುಶ್ ಅಪ್ಸ್: ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಪುಶ್ ಅಪ್ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈಡ್ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬ್ರಿಡ್ಜ್ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.