Pregnancy Care: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಹೀಗಿದೆ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಕಾಲು ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದಾಡಲು ಆಗಲ್ಲ. ಚಪ್ಪಲಿ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಮನ್ ಅನ್ನಿಸಿದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗೋಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲ ಕಾರಣ ಅಂದ್ರೆ ಎಡಿಮಾ. ಇದು ಮೂರು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದವರು ಮತ್ತು ಅವಳಿಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವವರಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಎಡಿಮಾ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಮಗು, ಜರಾಯು, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಭಿಧಮನಿ ಮತ್ತು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗಲ್ಲ. ದ್ರವವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳ ಊತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ದಿನವೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿಂಬು ಇರಿಸಿ. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ.

ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು ದೇಹದ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನೋದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು, ರಾಯತಾ ಜೊತೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಚಟ್ನಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರ ಫಿಂಗರ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀದಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದೆ ತಿನ್ನಿ. ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ್ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಮೊಸರು ತಿನ್ನಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಊತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಊತ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.