Walking: ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕೆಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಾಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರ!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ನಡಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಓಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳದೇ ಇದ್ದರೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (Health Tips) ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೀವು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರು ಕುಡಿyಬೇಡಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ ಕೇವಲ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕ್ರಮಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಂಚ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿ.

ಓಡಿದ ನಂತರ ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆವರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಗೆ ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಬರಬಹುದು.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೆವರು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ ನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ತಕ್ಷಣ ಎಸಿ ಅಥವಾ ಕೂಲರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೂರುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.