Diet Tips: ಚಪಾತಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವುದೇನು?

ಇಂದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅನೇಕ ಮಂದಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಡಯಟ್ ಹೀಗೆ ನಾನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಚಪಾತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಪಾತಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಪಾತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು : ಚಪಾತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1, ಬಿ2, ಬಿ3, ಬಿ6 ಮತ್ತು ಬಿ9, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಪಾತಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಚಪಾತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಚಪಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಪಾತಿಯಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಪಾತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಚರ್ಮವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚಪಾತಿ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಪಾತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಹೌದು, 50 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಒಂದು ಚಪಾತಿಯಲ್ಲಿ 120 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿದ್ದು, ದಿನಕ್ಕೆ 5ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಪಾತಿ ತಿಂದರೆ ಸುಮಾರು 720 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಚಪಾತಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಸಲಾಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಂತ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಚಪಾತಿ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.