High Blood Pressure ಕಂಟ್ರೋಲ್​ ಮಾಡಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 120/80 mmHg ವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 140/90 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ  ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಚಂದ್ರ ನಾಡಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ! AIIMS ನಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಚಂದ್ರನಾಡಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. (ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಚಂದ್ರನಾಡಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಂದ್ರನಾಡಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಅನುಮಾನವೂ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. (ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ)

AIIMS ನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಅಜಯ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ತಂಡ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮೂಗಿನ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. (ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಬಲಭಾಗದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದರದಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಏಕೈಕ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ)

ನಿತ್ಯ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 80,000 ನರಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಿಂದ ಹಠಾತ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. (ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ)