Weight Loss: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಈ ಸೂಪರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೂಡ ಒಂದು, ಮಗು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ.

ಈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಹರಸಾಹಸ ಪಡುತ್ತೀರಾ?

ವಿ-ಆಕಾರದ ತರಬೇತಿ: ವಿ-ಆಕಾರದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿ-ಅಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗ, ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಂಚಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ತರಬೇತಿಯು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೇರ ತೋಳಿನ ಹಲಗೆ, ಅಡ್ಡ ಹಲಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತೋಳಿನ ಹಲಗೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ತರಲಿದೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚಸ್: ಸೈಕಲ್ ಕ್ರಂಚಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೌಂಟೇನ್ ಕ್ಲೈಂಬರ್ಸ್ : ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳಂತೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಿದೆ.