Health Tips: ಊಟ ಸೇರ್ತಿಲ್ವಾ? ಅಯ್ಯಯ್ಯೋ, ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರೋದು ಪಕ್ಕಾ!

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು ಎಂಬುವುದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೌದು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು ಎಂಬ ವಿಚಾರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ಯಾ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವರು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲೊವ್ನೀತ್ ಬಾತ್ರಾ ಅವರು, ಇತ್ತೀಚಿಗಷ್ಟೇ ತಮ್ಮ Instagram ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದರು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಚಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿ ಮುಟ್ಟಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೇ ಇರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ: ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಲಭೂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರಂತರ ಹಸಿವು: ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿ: ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಶೀತದ ಭಾವನೆ : ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ T3 ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೆ, ಆತನ ದೇಹವು ಮಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೇ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದು ದೇಹವು ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.