Health Tips: ಕಿವಿಗೂ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ; ಕಿವುಡುತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!
Diet for Healthy Ear at Home:ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿವಿಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಕಿವಿ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಿವಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ಯಾ? ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಶ್ರವಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇಯರ್ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಿವಿಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, OnlyMyHealth ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಶುಂಠಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ: ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿದ್ದು, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಶುಂಠಿಯು ಸೋಂಕನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿವಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. (Image-Canva)
ಅರಿಶಿನದ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಉತ್ತಮ ಕಿವಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅರಿಶಿನವು ಅತ್ಯಂತ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕಿವುಡುತನವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು. (Image-Canva)
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸತುವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕಿವಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. (Image-Canva)
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕಿವಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದ್ರವವು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ. (Image-Canva)
- 17
Health Tips: ಕಿವಿಗೂ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ; ಕಿವುಡುತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!
ಶುಂಠಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ: ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿದ್ದು, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಶುಂಠಿಯು ಸೋಂಕನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿವಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. (Image-Canva)
MORE
GALLERIES 
27Health Tips: ಕಿವಿಗೂ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ; ಕಿವುಡುತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!
ಅರಿಶಿನದ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಉತ್ತಮ ಕಿವಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅರಿಶಿನವು ಅತ್ಯಂತ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕಿವುಡುತನವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು. (Image-Canva)
MORE
GALLERIES
37Health Tips: ಕಿವಿಗೂ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ; ಕಿವುಡುತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಿವಿಯ ನರಗಳು ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಿವಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (Image-Canva)
MORE
GALLERIES
47Health Tips: ಕಿವಿಗೂ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ; ಕಿವುಡುತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!
ಮೀನು: ಮೀನು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೇ ಶ್ರವಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿವಿಗಳ ಮೂಳೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. (Image-Canva)
MORE
GALLERIES
57Health Tips: ಕಿವಿಗೂ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ; ಕಿವುಡುತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸತುವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕಿವಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. (Image-Canva)
MORE
GALLERIES
67Health Tips: ಕಿವಿಗೂ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ; ಕಿವುಡುತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!
ಕಿತ್ತಳೆ: ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕಿವಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ರವಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. (Image-Canva)
MORE
GALLERIES
77Health Tips: ಕಿವಿಗೂ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ; ಕಿವುಡುತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ!
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕಿವಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದ್ರವವು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ. (Image-Canva)
MORE
GALLERIES