Weight Loss Tips: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆದ್ದು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ಫ್ರೀ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಯೋಗಾ ಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಮಾಹಿತಿ.

ಧನುರಾಸನ: ಧನುರಾಸನವು ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಧನುರಾಸನ ಮಾಡಲು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆ ಹಾಸಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ. ಇದಾದ ನಂತರ, ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಬಿಲ್ಲಿನಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕಟಾಸನ: ಉತ್ಕಟಾಸನವನ್ನು ಚೇರ್ ಪೋಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಸರಿನಂತೆಯೇ, ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಪೃಷ್ಠಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ತೋಳಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು.

ಕೋನಾಸನ : ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗಾಸನಗಳಲ್ಲಿ ಕೋನಸಾನ ಕೂಡ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ಮೊದಲು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭುಜಂಗಾಸನ: ಭುಜಂಗಾಸನವನ್ನು ಕೋಬ್ರಾ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಇದಾದ ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಇದರಿಂದ ಅಂಗೈಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈಗ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸೋಣ. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಭುಜಂಗಾಸನವನ್ನು ನಾಗರ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

(Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. news18 ಇದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ)