Kids Health: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಮಾಡಿಸಿ

ಮಕ್ಕಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮುಕ್ತ ವಾತಾವರಣ ಬೇಕು. ಹಿಂದೆ, ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಅವರು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಓಟವು ಮೂಳೆಯ ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ದೊಡ್ಡವರಂತೆ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಓಡಬೇಕು. ಓಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ನೃತ್ಯ: ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೃತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಹಾಡನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆನಂದಿಸಿ, ಜಿಗಿಯಿರಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹಗ್ಗವನ್ನು ನೀಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ಮಾಡಲಿ. ಅವರ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿರಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ಪೋಷಕ-ಮಕ್ಕಳ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟ ಆಡಿ. ಕಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಏಡಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನ ಮಾಡಿಸಿ, ಕರಡಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಅವರು ಹಾಗೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದೇ ಒಂದು ಖುಷಿ. ಇದು ಅವರ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಆಟವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಟವನ್ನು ಆಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ