Weight Loss: ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾಕಿಂಗ್ ಇವೆರಡರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್?

ಕೆಲವು ಮಂದಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅನುಸರಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇವೆರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್? ಈ ಎರಡು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುವುದು ಯಾವುದು ಎಂಬುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಇದಲ್ಲದೇ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆ್ಯಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಬಹುದು.

ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕರವಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವ ಮೂಲಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಕೂಡ ಹೌದು. ಕಚೇರಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು, ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಾಲೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್: ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಎರಡೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮಂದಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬೈಕರ್ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡನ್ನೂ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವುದು ಬೆಸ್ಟ್ ಯೋಜನೆ ಆಗಿದೆ. ವೀಕೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.