Exam Diet: ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್ಸ್​​​ ಈ ಫುಡ್​ ತಿಂದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯಾವ ರೀತಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಹಾಗೂ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾಕೆಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರಲೇ ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾಗೂ ಜ್ಷಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹಾಲು, ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ: TOI ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಬರೀ ಹಾಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬಾದಾಮಿ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸೇವಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ಒಂದೆಲಗ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿರಲಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಮ್, ಗಂಜಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.