Brain Health: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗುವುದು ಖಂಡಿತ.

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಸಹಜ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ದೆಗೆಟ್ಟು ಓದಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒಂದೆಲಗದ ಜ್ಯೂಸ್​, ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮರೆವಿನ ಖಾಯಿಲೆ ಆರಂಭವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಜ್ಷಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು. ಗಣಿತದ ಲೆಕ್ಕ ಬಿಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರೀಯರಾಗಿರಬೇಕು. ಜಾಸ್ತಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಬೇಕು. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಬೇರೆಯವರಿಂದ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ನರಮಂಡಲದ ಆಜ್ಞಾ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.