Work Stress: ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೇ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಚೇರಿಯ ನಂತರವೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸುಲಭ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಳವಾಗಬಹುದು. ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. (ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಸುತ್ತಾಡಲು ಹೋಗಿ: ಕಚೇರಿಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ವಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗಬಹುದು.

ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಕೇಳಿ: ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಫೀಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಗುನುಗುನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವ ತಂತ್ರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡದ ಮಾತೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ಮಕ್ಕಳು, ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಹಗುರವಾಗುತ್ತೆ. ಆಫೀಸ್ ನಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು.