Happiness Day: ನಗು ನಗುತಾ ನಲಿ ನಲಿ, ಏನೇ ಆಗಲಿ! ಖುಷಿಯಿಂದಲೇ ಈ ದಿನದ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಮಾನವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ (Happiness) ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜಾಗತಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮಾರ್ಚ್ 20 ರಂದು ಇದನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷದ ಥೀಮ್, ಇತಿಹಾಸ, ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದನ್ನು 2013 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಯಿತು. ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಹಕ್ಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ (United Nations) ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಾರ್ಷಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷವು ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಹರಡಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಚ್ 20 ರಂದು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂತೋಷದ ದಿನವನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 5 ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಡಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ನೋಡೋಣ!

ಸಂತೋಷವು ಮಾನವನ ಮೂಲಭೂತ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂತೋಷದ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದೆ. Actionforhappiness.org ಇತರ ಗುಂಪುಗಳ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನೀತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇತರ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಡತನವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು, ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉಪಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ಯುಎನ್ ಸದಸ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು "ಸುಸ್ಥಿರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ" ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸುವ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡೇ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ 2022 ರ ಥೀಮ್ "ಬಿಲ್ಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಹ್ಯಾಪಿಯರ್" ಆಗಿದೆ. ಥೀಮ್ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದ ಜಾಗತಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೇವಲ 2,50,000ಕ್ಕೆ ಮನೆ ಕಟ್ಟಿ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ್ರೂ ಎತ್ಕೊಂಡೋಗಿ!

ಈ ವರ್ಷದ ಅಧಿಕೃತ ಪ್ರಚಾರದ ಥೀಮ್ "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷ, ಉಕ್ರೇನ್." "ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಎಲ್ಲಾ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು, ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಗಾಗಿ ಜನರು, ಸರ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಉಕ್ರೇನ್ ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಕರೆಯಾಗಿದೆ. , ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾನವಕುಲ." - ಯುನೈಟೆಡ್ ನೇಷನ್ಸ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡೇ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೇಮ್ ಇಲಿಯನ್.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡೇ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಡೇ 2020ರಲ್ಲಿ "ಹ್ಯಾಪಿಯರ್ ಟುಗೆದರ್" ಆಗಿತ್ತು. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಬದಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಜೀವನವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಂಬರುವ ದಿನವಾಗಿದೆ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.

Monday is #HappinessDay!

Each of us can find moments of happiness, even during times of difficulty, by looking after our mental health.

Increase your happiness & well-being by:

📚Relaxing

🧘Practicing mindfulness

🤗Connecting with loved ones & morehttps://t.co/Vn0cc7GwCO pic.twitter.com/xs8odCBoq8

— United Nations (@UN) March 19, 2023

ಇತರರ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡೇ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ 2020 ರ ಅಭಿಯಾನದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷ, ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಇರಬೇಕು" ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಬದಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಲಸೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ, ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳ ಜನರು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಮುದಾಯಗಳು ಈಗ ಧಾರ್ಮಿಕ, ರಾಜಕೀಯ ಇತ್ಯಾದಿ ಹಲವಾರು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ನೇಷನ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿಯ 12 ಜುಲೈ 2012 ರ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ 66/281 ಮಾರ್ಚ್ 20 ಅನ್ನು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡೇ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿತು, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಒಂದು ಗುರಿ ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನೀತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು. ಸುಸ್ಥಿರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಬಡತನ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆರ್ಥಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರವಾದ, ಸಮಂಜಸವಾದ, ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

1970 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆದಾಯದ ಮೇಲೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂತೋಷದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಭೂತಾನ್ ಈ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂತೋಷದ ಗುರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಭೆಯ ಅರವತ್ತಾರನೇ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ "ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ಹೊಸ ಆರ್ಥಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಭೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿತು.

UN 2015 17 ಸುಸ್ಥಿರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಇದು ಬಡತನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು, ಅಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಇವು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವಿಶ್ವದ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟೇಡಿಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಇಂಟ್ರೆಸ್ಟಿಂಗ್​ ಮಾಹಿತಿ!

ವರ್ಲ್ಡ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ರಿಪೋರ್ಟ್
ಈ ವರ್ಷ ವಿಶ್ವ ಸಂತೋಷದ ವರದಿಯ 10 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ . ಇದು ಜಾಗತಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ದತ್ತಾಂಶ ವರದಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 150 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷದ ವರದಿಯು ಕತ್ತಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಬಹಳ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದರು. ಯುದ್ಧವು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ 90% ರಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಾಧನೆಯಂತಹ ಕೋಮು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು.

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡೇ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರಿತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ.

ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.


• ಕೆಟ್ಟ ಯೋಚನೆ ಆಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಕೆಲಸ ಇಷ್ಟವೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.


• ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು.


• ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನಿರುತ್ತದೆಯೋ ಅದರಲ್ಲೇ ಸಂತೋಷ ಪಡಬೇಕು.


• ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.


• ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.


• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರಲ್ಲಿ ಶೇರ್​ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.