• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Winter Tips: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ & ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿರಲು ಈ 4 ಬಯೋಹ್ಯಾಕ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

Winter Tips: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ & ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿರಲು ಈ 4 ಬಯೋಹ್ಯಾಕ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • Share this:

ಚಳಿಗಾಲ- (Winter) ಇದು ತುಂಬಾ ಜನರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಸೀಸನ್‌. ಕೊರೆಯುವಂಥ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಹೊದ್ದು ಮಲಗುವುದೆಂದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪಂಚಪ್ರಾಣ. ಬಿಸಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ತಿಂದು, ಉಂಡು ಇರುವುದೆಂದರೆ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಾಗಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಆದ್ರೆ ಈ ಸೀಸನ್‌ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ(Winter Health Effect) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೆದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಎರಡೂ ಕೈಕೊಡುತ್ತೆ. ನಮ್ಮ ಶರೀರ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತೆ. ಚರ್ಮ ಡ್ರೈ (Skin Dry) ಆಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತೆ. ಜೊತೆಗೆ ಶೀತ - ನೆಗಡಿಯಂಥ (Health Diseases) ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿಯೇ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿರಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಯೋಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.


ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತಿಯಾಗಿರಲು ಬಯೋಹ್ಯಾಕ್‌


ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ಋತುವಾಗಿದೆ. ಇದು 50 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ರೈನೋವೈರಸ್​​ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2015 ರಲ್ಲಿ ಯೇಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ತಾಪಮಾನವು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಈ ವೈರಸ್ ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.


ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ಈ ರೀತಿಯ ಹವಾಮಾನವು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ "ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರ" ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.


ಇನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (SAD) ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಮಟ್ಟಗಳು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಳಿಗಾಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.


ಆದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಚಳಿಗಾಲ ಆರಂಭವಾಗುವ ಈ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.


ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?


ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡು ಇಟ್‌ ಯುವರ್‌ ಸೆಲ್ಫ್‌ ಬಯಾಲಜಿ ಎಂದು ಕರೀತಾರೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.


ಈ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಯೋಹ್ಯಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಕಷ್ಟ ಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಸುಲಭ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕು.


ಬಯೋಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್‌ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.


ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು 4 ಬಯೋಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:


1.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ


ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಯೇಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಜನರು ಶೀತ ಆಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.


ಎಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು (Antibody)ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.


ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು EGCG (ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು) ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.


ಇದು ಟಿ-ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ-ಹೋರಾಟದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.


ಆದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಾಗದೇ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಾಯಗಳಿವೆ. ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀಗೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ರುಚಿ ಹಾಗೂ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


winter health tips try these four biohacks to stay fit stg mrq
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ


2.ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರಕ ಉಪಯೋಗಿಸಿ


ಹಿತವಾದ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲವು ಹೊಗೆಯೊಂದಿಗೂ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮಂಜಿನ ಹೊರತಾಗಿ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲದ ಹೊಗೆಯು ಅನೇಕ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Life Saving Hacks: ಟೀ ಚೆಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಕಲೆ ಆಗಿದ್ರೆ ಬೇಜಾರ್ ಆಗ್ಬೇಡಿ, ಈ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ


ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶವು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆರ್ದ್ರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


3. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ 5-ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ 


ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಹೊದ್ದು ಮಲಗುವುದು ಅನೇಕರ ಇಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಚಳಿ ಇರೋವಾಗ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ.


ಬೆಡ್‌ ನಿಂದ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಲು ಮನಸಾಗದೇ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಪ್ಪಿಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೇ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.


winter health tips try these four biohacks to stay fit stg mrq
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ


ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೋಟಾವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಐದು ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಬರ್ಪೀಸ್, ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಲಂಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.


4. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊಸರು ತಿನ್ನಿರಿ


ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, "ಲೈವ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಟಿವ್" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋಟಾವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


ಅಂದಹಾಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


winter health tips try these four biohacks to stay fit stg mrq
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ


ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವಿರೇ ಹೊರತು ಸುವಾಸನೆಯ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.


ಇನ್ನು ನೀವು ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ನಾಲ್ಕು ಬಯೋಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿ, ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಋತುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Weight Loss Tips: ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನೀವ್ ಜಾಸ್ತಿನೂ ತಿನ್ನಲ್ಲ, ತೂಕನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಲ್ಲ ನೋಡಿ


ಅಲ್ಲದೇ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುವ ರೋಗಗಳು ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಿಂದ ಕಂಗೆಡುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಹೊಳಪು ಸಿಗುತ್ತದೆ.


ಅಲ್ಲದೇ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಶ್ರಮವನ್ನಾಗಲೀ ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಾಗೂ ದೇಹವೆರಡರ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ಯಾಕೆ ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನೊಮ್ಮೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಬಾರದು?

Published by:Mahmadrafik K
First published: