Brush Your Teeth: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಪ್ಪದೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ.. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಇದ್ದಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಿ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ಚಿತ್ರ

ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬೇಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಹಲ್ಲುಗಳು. ಹಲ್ಲುಗಳು ಇಲ್ಲವೆಂದಾದರೆ ನಮಗೆ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೈಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನಾವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಮಲಗುವ (Brush Your Teeth )ಮೊದಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಾರೆ? ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (bacteria) ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವುದು ತಪ್ಪುವುದು. ಬಾಯಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ (night sleeping) ಮೊದಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒಸಡು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.(morning brushing )ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಇದ್ದಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಿ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

    ಇದನ್ನು ಓದಿ:Oral Health: ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ..!

    ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನೇಕರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹಲವರು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ತಾಜಾ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.  ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾಡುವುದು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

    ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬ್ರಷ್ ಏಕೆ?(Brushing Before Sleeping Prevents)
    ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಸಹ, ಒಸಡುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ 100% ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕೂಡ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇದೆ.

    ಕುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ದಂತ ಕ್ಷಯ(Cavities or Dental Decay)
    ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಎಂದರೆ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿ ಅದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಒಣ ಬಾಯಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಮಲಗುವಾಗ ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

    ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ(Bad breath)
    "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಸಿರು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ (Gum disease or Gingivitis)
    ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಟಾರ್ಟಾರ್ ಆಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲೇಕ್ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಮಾತ್ರ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಟಾರ್ಟಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದಾಗ ಒಸಡುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೆಂಪಾಗುತ್ತವೆ, ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತವೆ.

    ಫ್ಲೋಸ್(Floss)
    ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಟಂಗ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

    ಇದನ್ನು ಓದಿ:Health Tips: ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಾಯಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ತಿಳಿಯಿರಿ

    ಮೌತ್‌ರಿನ್ಸ್‌(Rinses)
    ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಆಗಿರುವ ಮೌತ್‌ರಿನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮೌತ್‌ರಿನ್‌ಗಳು ಒಸಡು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ಸಂಜೆಯ ಮುಂಚೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ, ಅದು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುತ್ತದೆ.

    ತಪ್ಪದೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ
    ಊಟಾವಾದ ಅರ್ಧಗಂಟೆಯ ಬಳಿಕ ತಪ್ಪದೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದ ಆಹಾರದ ತುಣುಕುಗಳು ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ಆಮ್ಲೀಯಮಾಗಿದ್ದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾಗಿದ್ದುದು ಈಗ ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಅರ್ಧಗಂಟೆಯ ಬಳಿಕ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
    Published by:vanithasanjevani vanithasanjevani
    First published: