Knee Pain: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಯಾಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ?

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಲು ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ?

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು (Women’s) ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ (Knee Pain) ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ (Age) ಮಂಡಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು (Case) ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಗೃಹಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲೇ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲ್ಲ. ಈ ಮಧ್ಯೆ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

    ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು

    ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಲು ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತವೆ? ಹಾಗೆಯೇ ಈ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

    ಮೊದಲನೆ ಮಾತು ಅಂದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬೀಜ ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಗ್ಯಾರೆಂಟಿ, ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಮುನ್ನ ಯೋಚಿಸಿ

    ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಯಾಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ?

    ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಜಂಟಿ ಚಲನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಂಡಿ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

    ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

    ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?

    ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ಝುಂಬಾದಂತಹ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವೇಗವಾಗಿ ಜಿಗಿತ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ

    ಮತ್ತು ದಮಾಸನದಂತಹ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಆಸನ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಂಡಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

    ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

    ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

    ನಡಿಗೆ

    ಈಜು ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ

    ತೈ ಚಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ

    ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು:

    ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ನಂತಹ ಗಾಯಗಳು

    ತೀವ್ರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು

    ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಲ್ಬಣ

    ಗಾಯದ ನಂತರ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒಂದು ಕಪ್ ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್​ನಲ್ಲಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸೀಕ್ರೆಟ್

    ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾದಂತೆ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: