Beauty Tips: ತ್ವಚೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿಸಲು, ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಯೋಗ ಸಹಕಾರಿ

ನೀವು ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯ (Face Beauty) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಮುಖ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಬೇಕು, ತ್ವಚೆ ಬಿಗಿಯಾಗಬೇಕು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ದೂರವಾಗಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಮುಖದ ಅಂದಕ್ಕೆ ದಿನವೂ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಮೇಕಪ್ (Makeup) ಮಾಡುವುದು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬದಲು ನೈಸರಗಿಕ ತ್ವಚೆಯ ಅಂದ ಕಾಪಾಡಲು ಫೇಸ್ ಯೋಗ (Yoga) ಮಾಡಿ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಜೀವ ತುಂಬಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಫೇಸ್ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಯೋಗಾಸನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ?

ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿಸುವುದು

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿಸಿ, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುವುದು ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಈ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ಎಡಕ್ಕೆ ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆಗಾಗ ಶೀತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸೇರಲಿ

ಈ ಯೋಗದಿಂದ ಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಖವು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಈ ಬಲೂನ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಭಂಗಿ

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಮೀನಿನಂತೆ ಕಾಣಬೇಕು. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಬೆರಳು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್

ಬೆರಳುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವಾಗ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೆರಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಮುಖದ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಈ ವೇಳೆ ನೀವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಮುಖದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಕಡಿತದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಿ. ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಕಟ್ ಬಳಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎತ್ತುತ್ತಾ ಇರಿ. ಮೊದಲು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಎರಡೂ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಅದರ ನಂತರ ಒಂದೇ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಅದೇ ರೀತಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆನ್ನೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ!

ಫೋನಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಯೋಗ ಮಾಡಿ

ಮೊಬೈಲ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರು. ಅಂಥವರು ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಕೆನ್ನೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.