Food Tips: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿ ಹೀಗಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಲ್ವಂತೆ ನೆನಪಿರಲಿ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಲ್ಲ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್ (Corona Virus) ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ (World) ಹರಡಿದ ನಂತರ ಜನರಲ್ಲಿ (People) ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಬಲವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಯಿತು. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ (Importance) ಅರ್ಥಮಾಡಿಸಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬದುಕು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರಲು ಇದು ಸಹಾಯಕ ಆಗಬಹುದು.

    ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

    ಮೆಡಿಬಡ್ಡಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾದ ಡಾ.ಗೌರಿ ಕುಲಕರ್ಣಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ,

    ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಯುವಕರನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಗುರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಋತುಚಕ್ರ ನಿಲ್ಲುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಹೀಗಿದ್ದರೆ ಚೆಂದ

    ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಎರಡನ್ನೂ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ

    ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಲ್ಲ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

    ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನಿರಿ

    ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಕೆನೆರಹಿತ ಪ್ರಭೇದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

    ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ

    ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ. ಬಾರ್ಲಿ (ಓಟ್ಸ್), ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಲವು ರೀತಿಯ ಕುಕೀಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯ ಸೇರಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

    ಧಾನ್ಯ ಸೇವನೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

    ಧಾನ್ಯಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

    ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಖ್ಯ

    ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಪಾಡಲು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 30ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಸೆಷನ್, ಜಿಮ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

    ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹತಾಶ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಹೀಗೆ ಬಳಸಿ!

    ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ತಪಾಸಣೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವ ಉಳಿಸಬಹುದು.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: