• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • High Blood Pressure: ಈ ವಿಷಯಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

High Blood Pressure: ಈ ವಿಷಯಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ ನೀಡಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ರೋಗ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚು.

  • Share this:

    ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (High Blood Pressure) ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (Symptoms) ಬೇಗ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು (Problem) 'ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack), ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 140/90 mmHg ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬೊಜ್ಜು, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.


    ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ


    ಆದಾಗ್ಯೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ ನೀಡಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ರೋಗ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 4 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.


    ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಯಾವವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ಬೇಕು ಅಂತ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೆಲ್ಲಾ ತಿಂತೀರಾ? ಅದರ ಬದಲು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ


    ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ


    ಎನ್‌ ಸಿಬಿಐನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.


    ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ಸಮಸ್ಯೆ


    ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


    ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮರುಕಳಿಸುವ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.


    ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ


    ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕುಕೀಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.  ಇದು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.


    ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.


    ಒಂಟಿತನ


    ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಒಂಟಿತನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಜನರು ಈಗ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಹೊಂದುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ.


    ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗುವುದು ಸಹಕಾರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಂಟಿತನವು ಖಿನ್ನತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೇರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಒಮ್ಮೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ


    ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು


    ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಹೈ ಬಿಪಿ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: