Health Care: ಯಾರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಾಗುತ್ತೆ? ಈ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳ ತೆಳುವಾಗುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D) ಕೊರತೆ (Deficiency): ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ (Body) ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹಲವು ವಿಧದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳಿವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಒಂದು. ಉಳಿದೆಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

    ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು?

    ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

    ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜನರ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪುರುಷರ ಜೀವಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೆ ಕುತ್ತು!, ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳೋದೇನು..?

    ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ

    ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

    ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳ ತೆಳುವಾಗುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

    ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

    ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

    ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

    ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

    ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

    ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

    ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಗಳು

    ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು

    ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ

    ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು

    ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ

    ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

    ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ಸೆಳೆತ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

    ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ವಕ್ರತೆ, ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಯೂ ಇದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಾಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

    ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೋವಿನ ದೂರು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

    ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.

    ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ

    ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.

    50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

    ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

    NIH ನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನಿತ್ಯ ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಿ

    ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

    0-12 ತಿಂಗಳುಗಳು- 10mcg

    1-13 ವರ್ಷಗಳು- 15mcg

    14 -18 ವರ್ಷಗಳು- 15mcg (ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ 15mcg)

    19-50 ವರ್ಷಗಳು- 15 mcg (15mcg ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ)

    51-70 ವರ್ಷಗಳು- 270mc ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
    Published by:renukadariyannavar
    First published: