Protein And Health: ಪ್ರೊಟೀನ್ ಭರಿತ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಸಂಧಿವಾತವು (Arthritis) ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ (Bones) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆ (Disease) ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಊದಿಕೊಂಡ ಕೀಲುಗಳು, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು (Pain) ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸುಮಾರು 200 ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 65 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಯೋಸಹಜ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ.

    ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆ ಸಮಸ್ಯೆ

    NCBI ಯ 2019 ರ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 234.6 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. 2019ರಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ 62.35 ಕೋಟಿಗೆ ಏರಿಕೆ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ.

    ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೇ ಹೋದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಲು ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ, ಊತ, ನೋವು, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದು ಹಾಕಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆಗಾಗ ಶೀತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸೇರಲಿ

    ಸಂಧಿವಾತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

    ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಆಗಿದೆ.

    ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

    ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

    ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸುವುದು ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಲೇಶನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡು ಹಿಡಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

    ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತವೆ

    ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಂಧಿವಾತದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾದ

    ಊತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕೀಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಅಂಟು ರಹಿತ ಟೋಸ್ಟ್, ಆವಕಾಡೊ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ವಾಲ್‌ನಟ್‌ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ!

    ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

    ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ ಆಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: