Silent Heart Attack: ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್‌ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ತರುತ್ತವೆ

ವಾರಗಳು (Weeks) ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ (Months) ನಂತರ ವೈದ್ಯರು (Doctor)  ಹೃದಯಕ್ಕೆ (Heart) ಉಂಟಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಮಾಡುವವರೆಗೂ ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ ತನಗಿರುವ ಸೈಲೆಂಟ್ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ (heart Attack) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಸೈಲೆಂಟ್ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (ಹೃದಯಾಘಾತ) ಎಂದರೇನು?

ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೇ ಇರುವ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಘಾಸಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಯದಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಹೃದಯಾಘಾತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

ನೀವು ತುಂಬಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಶೀತದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

 ಯಾರಿಗೆಲ್ಲಾ ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತ (ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್‌ ಅಟ್ಯಾಕ್) ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

 ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50% ದಿಂದ 80% ದಷ್ಟು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಸೈಲೆಂಟ್ ಆಗಿವೆ.

 ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಸದ್ದಿಲ್ಲದ (ಸೈಲೆಂಟ್) ಹೃದಯಾಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆಯೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು. ಸೈಲೆಂಟ್ ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

 ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್‌ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು  ರೀತಿ ನಿಮಗೆ ಅನ್ನಿಸಬಹುದು:

ನಿಮಗೆ ಜ್ವರವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ

ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿದೆ

ನಿಮಗೆ ಅಜೀರ್ಣವಿದೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಎದೆ ನೋವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಲಘು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ

ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದಾದ ಆಯಾಸ

 ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಆಂಜಿನಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಎದೆ ನೋವು ಹೊಂದಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಈ ನೋವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಎದೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಬಹುದು.

 ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇರುವುದು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವುದು

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವುದು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ

ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದು

 ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ಯಾವುವೆಂದರೆ:

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೆರಿಕನ್, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಹವಾಯಿಯನ್ ಆಗಿರುವುದು

45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು (ಪುರುಷರು)

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು (ಹೆಂಗಸರು)

COVID-19 ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು

 ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಮೇಲೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ರೂಟ್ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಸಿಗುತ್ತೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನ! ಇದರ ಹೆಲ್ದಿ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ಓದಿ

 ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್‌ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ನೀವು ತುತ್ತಾಗಿರುವುದನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ವೇಗದ ಅಥವಾ ಅಸಮವಾದ ನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು.

 ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವು ಯಾವುವೆಂದರೆ:

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ECG/EKG)

ಪರಿಧಮನಿಯ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಫಿ

ಸಿ ಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI)

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಪರಮಾಣು ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್

 ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್‌ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರು ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೃದಯಾಘಾತವು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂದು 911 ಆಪರೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅರೆವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

 ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುವುದು

ನೋವಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡುವುದು

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪರಿಧಮನಿಯ ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತನಾಳದೊಳಗೆ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಹಾಕಿದರೆ ಅದು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ರಕ್ತವು ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತವು ಹೋಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಬೈಪಾಸ್ ನಾಟಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫಸ್ಟ್ ಟೈಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಅಂತ ಚಿಂತೆನಾ? ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸೂಪರ್ ಟಿಪ್ಸ್

ಸೈಲೆಂಟ್ ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀಡಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ನೀವು ಆಯಾಸ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.