Massage Therapy: ಪೊಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ ಎಷ್ಟು ಹಗುರಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?

ದಣಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ (Body) ಮಸಾಜ್ (Massage) ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಪದ್ಧತಿ. ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು (Pain) ಮತ್ತು ದಣಿವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪೊಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ (Potli Massage) ಇದು ಭಾರತದ ಪ್ರಾಚೀನ ಔಷಧೀಯ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒಣ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು (Fresh And Dry Herbs) ಒಂದು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿ ಆ ಪೊಟ್ಲಿಯಿಂದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಪೊಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಪೊಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪೊಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರು ಮಾಡ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಪೊಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮುಚ್ಚಿದ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪೊಟ್ಲಿಯಲ್ಲಿ 15 ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ತೈಲ ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಯಿಸಿ. ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಬಾಟಲಿಗೆ ಹಾಕಿರಿ.

ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳು ಮತ್ತು ಅಜ್ವೈನ್ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ತೈಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಪೊಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಜಂಟಿ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಮಸ್ಲಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಟ್ಟು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ನೋವು

ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ಕಾಲು ಉಳುಕಿದ್ದರೆ, ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿದ್ದರೆ ಪೊಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ನೀಡಿ. ಹಗುರವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಒತ್ತಿ. ಇದು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಬೇವು ಬೆರೆಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕಾಯಿಸಿದರೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಬಂಡಲ್‌ ನಲ್ಲಿ ಮರಳನ್ನು ತುಂಬಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇಡಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.

ಪೊಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ನ ವಿಧಗಳು ಹೀಗಿವೆ

ಹರ್ಬಲ್ ರೈಸ್ ಪೊಟ್ಲಿ

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಸಮಯ ಬೇಕು. ನಜಾವರ ಎಂಬ ಔಷಧೀಯ ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಹರ್ಬಲ್ ಪೊಟ್ಲಿ

ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಬ್ಬರ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪೊಟ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿ ನೋವು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಊತದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುಡಿ ಚೀಲ

ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟಿ. ಬೆನ್ನಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷ ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕಫ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ ತೊಡೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು ಚೀಲ

ಸೆಲರಿ, ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು ಪೊಟ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕಟ್ಟಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ತೂಕ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಲಿ ಓಡಾಡಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಹೆಲ್ದೀ ಡ್ರಿಂಕ್ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಪೊಟ್ಲಿಗೆ ಯಾವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ಮಸಾಲೆ ಪೊಟ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧ, ಸಾಸಿವೆ ಕಾಳು, ಬೇವಿನ ಎಲೆ, ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ, ಗೋರಂಟಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಅಲೋವೆರಾ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.