• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Drinking Water: ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

Drinking Water: ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ತುಂಬಾ ಜನರು ಆತುರಾತುರವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಹಾಳಾಗಲು ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಆಗಲ್ಲ.

  • Share this:

    ನೀರು (Water) ನಮ್ಮ ಜೀವನದ (Life) ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯತೆ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ನೀರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು (Body) ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು (Hydration) ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನ (Benefits) ಪಡೆಯಲು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಅಭ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಶಿಕ್ಷಕ ಪ್ರಶಾಂತ್ ಅವರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, 85 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪು.


    ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ


    ಹಾಗಾದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ತಪ್ಪು ತಪ್ಪಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಆಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಯಾವವು? ನೀರು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಯಾವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಹೀಗಿದೆ ನೋಡೋಣ.


    ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ


    ಸಂಧಿವಾತ, ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ ಕಾಳು ಪರಿಹಾರ ಅನ್ನುತ್ತೆ ಆಯುರ್ವೇದ!


    ನಿಂತು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಾರದು


    ತಜ್ಞ ಪ್ರಶಾಂತ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ತುಂಬಾ ಜನರು ಆತುರಾತುರವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಹಾಳಾಗಲು ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಆಗಲ್ಲ.


    ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಊತ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನ ತೊಂದರೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಗೆಡುವ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನವು ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಗಬಹುದು.


    ಕುಳಿತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ


    ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಕುಳಿತು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನ ಅಂದ್ರೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಥಾನ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.


    ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ


    ನೀರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊರ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯ ಆಗಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅದು ರಾಳದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.


    ರಾಳವು ಆಮ್ಲ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಜೀರ್ಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಗ್ಯಾಸ್, ವಾತ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗುಟುಕು ಗುಟುಕು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.


    ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಿಂದ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ


    ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನಿಂದ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಗಂಟಲು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಕೆಮ್ಮು, ಲೋಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ರಕ್ತ ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣ ಆಗಲ್ಲ.


    ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೊಬ್ಬು ಗಟ್ಟಿ ಆಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.


    ನೀವು ಯಾವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?


    ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು 1 ರಿಂದ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.


    ಅದೇ ವೇಳೆ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಎಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರ? ಇವುಗಳ ಜೊತೆ ಬೇರೆ ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?


    ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?


    ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಎತ್ತರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: