Sleeping Disorder: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

What are Sleep Disorders: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (Sleeping Sisorder) ನಿಯಮಿತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ (Health Problem) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಾರದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ, ತೀವ್ರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಶಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟಾಗ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಯಾವುವು..?

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ಖಿನ್ನತೆ

  • ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ

  • ಸಿಡುಕುತನ

  • ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

  • ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ


ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ -ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ

  • ಮಧ್ಯಂತರ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ

  • ಕ್ಷಣಿಕ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ


ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

  • ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ - ಅಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಸ್ಥಳವು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾಗಿದೆ

  • ಕೇಂದ್ರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ - ಅಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.


ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಸ್

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿದ್ರಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವು 

  • ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

  • ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಮಲಗುವುದು

  • ನರಳುವುದು

  • ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು

  • ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಮೂತ್ರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

  • ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು


ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್‌ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (RLS) ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಗಾಧ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್‌ ಆ್ಯಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ RLS ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ

ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ "ನಿದ್ರೆಯ ದಾಳಿ" ಯಿಂದ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಬಲವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು..?

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಆದರೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

  • ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ

  • ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸ

  • ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ

  • ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು

  • ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಚಲಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು

  • ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನುಭವಗಳು

  • ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ/ಎಚ್ಚರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

  • ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕ

  • ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

  • ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ

  • ಖಿನ್ನತೆ

  • ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು..?

ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ

ನೋಕ್ಟುರಿಯಾ, ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು

ನಿರಂತರ ನೋವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

  • ಸಂಧಿವಾತ

  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

  • ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

  • ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ

  • ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು

  • ನಿರಂತರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬಿಸಿ ನೀರು ಬೆಸ್ಟ್ ಅಂತೆ, ನೀವೂ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
Published by:Sandhya M
First published: