Weight Loss Myths: ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ಮೊದಲು ಈ 5 ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳಿಂದ ಹೊರ ಬನ್ನಿ

myths you need to stop believing: ಅತಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ದಾರಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಲಾಭಕ್ಕಿಂತ ನಷ್ಟವೇ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಯಾವುದನ್ನು ನಂಬಬೇಕು, ಯಾವುದನ್ನು ಇನ್ನಾದರೂ ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಕ್ಷಿ ಸಮೇತ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
weight loss tips: ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಕೆಲವೊಂದಷ್ಟು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳು, ಅಸತ್ಯಗಳು ಹಾಗೂ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಗಳಿಂದ ಹೊರ ಬರಬೇಕು. ಸಣ್ಣಗಾಗಲು ನೀವು ಕೇಳಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಮಾಹಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ದಾರಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಲಾಭಕ್ಕಿಂತ ನಷ್ಟವೇ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಯಾವುದನ್ನು ನಂಬಬೇಕು, ಯಾವುದನ್ನು ಇನ್ನಾದರೂ ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಕ್ಷಿ ಸಮೇತ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ 1: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್​​​ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವೆ (Carbs make you put on weight)

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾದಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯ ಸಮೇತ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ.

ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ 2: ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕ(Eating less can help you lose weight)

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಹೆಯು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವೆನಿಸಿದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ 3: ಉಪವಾಸದಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ (Starving can help you lose weight)

ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಸೀಮಿತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿ ಹೀನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Weight Loss Tips: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಈ 5 ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಸಾಕು ತೂಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತೆ

ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ 4: ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ಯಾಕೇಟ್​ ಆಹಾರಗಳು  (Packaged diet foods can help you lose weight)

ಬಹಳಷ್ಟು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡು ಜಾಹೀರಾತಿನ ಮೂಲಕ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಸುವ ಬದಲು ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ 5 : ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಟೀಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು (Slimming teas can help lose weight)

ಚಹಾಗಳು ಡಿಟೊಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಲ್ಲ. ಡೈರಿ ರಹಿತ ಟೀಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಿತು, ಆದರೆ ಇವುಗಳಿಂದಲೇ ಸಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಭ್ರಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
Published by:Kavya V
First published: