Vitamin E Benefits: ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೌವನವಾಗಿಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ (Skin) ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ (Hair) ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ (Body) ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದು ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳು (Dark Spot) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ (Vitamin E) ಕೊರತೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ ಕೂದಲು ಕೂಡ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೌವನವಾಗಿಡಲು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

    - ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

    - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

    - ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

    - ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲವು ಐಟಂ ಮಿಸ್ ಆಗದಿರಲಿ

    - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಒಣಗಿ ನಿರ್ಜೀವವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಒಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯಾಗುವುದು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

    - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

    ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ

    ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಮಾನಸಿಕ ರೋಗ

    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

    ತ್ವಚೆಗೆ ವರ

    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತರಲು ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

    ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ

    ವಿಟಮಿನ್-ಇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

    ಅಲರ್ಜಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ

    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

    ಈ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ

    - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

    - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ.

    - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೊಸರಿನ ಪ್ಯಾಕ್ ಬೆಸ್ಟ್, ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

    - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂಡ 4 ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿಯಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    - ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ನೆಲಗಡಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: