• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Vitamin E: ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಮ್ಮಿಯಾದ್ರೆ ಖಂಡಿತಾ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತೆ

Vitamin E: ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಮ್ಮಿಯಾದ್ರೆ ಖಂಡಿತಾ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

  • Share this:

    ದೇಹವು (Body) ಹೆಲ್ದೀ (Healthy) ಆಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿ ಇರಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ ಇದೆ. ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೊಟೀನ್ (Protein), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (Calcium) ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಖನಿಜ, ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳೂ (Vitamins) ಬೇಕು. ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹಲವು ವಿಧದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು. ಅಂದ ಹಾಗೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಳಸುವ ಏಕೈಕ ಆಲ್ಫಾ-ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಆಗಿದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.


    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಾಕೆ ಬೇಕು?


    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.


    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆರಳ ಹಾಗೂ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಯೋಚನೆಯೇ? ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿದೆ ಸಮೃದ್ಧ ಪೋಷಕಾಂಶ!


    ಮುಖ್ಯ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ.


    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವವು?


    ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೇ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲ, ಪದೇ ಪದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.




    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯ ರೋಗಗಳು ಯಾವವು?


    ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಬೆಟಾಲಿಪೊಪ್ರೋಟಿನೆಮಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


    ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬೇಕು?


    ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, 14 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 15 ಮಿಲಿ ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 19 ಮಿಲಿ ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.


    ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಯಾವವು?


    ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಸುಮ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜ, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಶತಾವರಿ , ಆವಕಾಡೊ.


    ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?


    ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆ ಮಾಡದಿರುವುದು. ಹಾಗೂ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೂ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.


    ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸುಧಾರಿಸುವ ಖರ್ಜೂರದ ಪ್ರಯೋಜನ ತಿಳಿದರೆ ಇಂದೇ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಿರಿ


    ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?


    ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗಾಗಿ ಪೂರಕ ಸೇವನೆ ಮೊಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: