Heel Care: ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಆದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯುತ್ತೆ ಹುಷಾರು.. ಆರೈಕೆ ಹೀಗಿರಲಿ..

ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ . ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಬಿರುಕು ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
     ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ (Protein), ವಿಟಮಿನ್ (Vitamin) ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (Problems) ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತ ಹೋಗಿ ಬೇರೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೇ ಇರಬಹುದು. ತುಟಿಗಳು ಒಡೆದು ಹೋಗುವುದು, ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು, ದುರ್ಬಲ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಗುತ್ತವೆ? ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ (Body) ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

    ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತುಟಿಗಳು ಒಡೆದು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳವರೆಗೆ. ದುರ್ಬಲ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

    ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ: ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ವರ್ಷವಿಡೀ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಬಿರುಕುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೈಕೆ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಕೊಳಕು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿತ್ಯ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳ್ತಾರೆ, ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ?

    ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ . ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

    ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ

    ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಬಿ 3 ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಿರುಕುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದ ಹೊರತಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯುವುದು ನಿರಂತರವಾಗಿ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಈ ಮೂರು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.

    ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3

    ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಭೇದಿಯನ್ನೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಕೊರತೆಯು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

    ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

    ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಕರ್ವಿ ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳ ಸುತ್ತ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಗಾಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕೂಡ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

    ವಿಟಮಿನ್ ಇ

    ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

    ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ

    ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ನಾರಿನಂಶ ಿರುವ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯಂಶ..! ಇದ್ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ? ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

    ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: