ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಿರುವ Vitamin D ಕೊರತೆ ಯಾರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ..?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಹೀನವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ದೇಹವನ್ನು (Body) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು (Healthy) ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತೀ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D) ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು (Weak) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಹೀನವಾಗುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮಯವನ್ನು ಇರುವಾಗಲೇ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವವರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು (Sun Bath) ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

    ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಯಾರ ಚರ್ಮವು ಕಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅವರಲ್ಲಿ

    ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಅವರ ಚರ್ಮದ ಮೊದಲ ಪದರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದಾ? ಹೀಗೆ ತಿಂದ್ರೆ ದಪ್ಪಾ ಆಗ್ತಿರಾ

    ಮಾಂಸಾಹಾರ ತಿನ್ನುವವರು

    ನಿಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನಾನ್ ವೆಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಾಹಾರ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮೈಗೆ ತಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

    ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು

    ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಿಗದಿರಲು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

    ಆಫೀಸ್ ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಡೆಸ್ಕ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸಂಜೆ ಹೊರಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

    50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು

    ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಇದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ, ಒಂಟಿತನ, ಕೀಲು ನೋವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

    ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದಣಿವು

    ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದಣಿವು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

    ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು

    ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಲವಾಗಿರಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೃದ್ರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳಿತು

    ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೂಳೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಇವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: