HOME » NEWS » Lifestyle » ULTIMATE 5 MINUTE EGG TOMATO SALAD WEIGHT LOSS RECIPE STG HG

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಎಗ್‌ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಸಲಾಡ್‌! ಪಾಕ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ

ನೀವು ಸುಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೋಪದಲ್ಲಿರುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಒಲವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಿಸಲು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು.

news18-kannada
Updated:February 18, 2021, 2:21 PM IST
ತೂಕ ಇಳಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಎಗ್‌ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಸಲಾಡ್‌! ಪಾಕ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ
(Photo: Istockphoto.com)
  • Share this:
'ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ' ಎಂದು ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶ ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಗಾಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಿಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸುಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೋಪದಲ್ಲಿರುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಒಲವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಿಸಲು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ತರುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎರಡೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಲ್ಲದ, ಫಸ್‌ ಫ್ರೀ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಸಹ ಹಸಿಯಾಗೇ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧ (ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಖುಷಿ ತರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಪಾಕ ವಿಧಾನ ಸಲಾಡ್‌ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ನೀರಸ ಎಂದೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ರುಚಿಯ ಜತೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಹಾಕಿದ್ರೆ ಈ ಸಲಾಡ್‌ ಸೇವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪೀಲ್‌ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೂಲ ಎಂದು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇತರೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್‌ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ನಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆ- ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಸಲಾಡ್‌ನ ಸೂಪರ್ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ..

ರೆಸಿಪಿ
1. ದೊಡ್ಡ ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
3. ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೇಸ್ಟ್‌ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಳ್ಳು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಮೊಟ್ಟೆ (ಬೇಯಿಸಿದ), ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲು ಪನ್ನೀರ್‌ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದದು.

ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
First published: February 18, 2021, 2:20 PM IST
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿರಿ
ಮುಂದಿನ ಸುದ್ದಿ

Top Stories