Tiredness: ನಿಮ್ಮವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಒತ್ತಡವು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಜನರು ದಣಿಯುವುದು(tiredness) ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.(harassing problem) ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, (stress increases)ಜಂಜಾಟ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ದಣಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಹೌದು ನಾವು ಏಕೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು (benefits of sleep)ಏನು ಎಂದು ಹುಡುಕಾಟ ಶುರು ಮಾಡಿದರೇ, ಅದು ದಣಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿವರೆಗೂ (Working from morning to night,)ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮಲಗಿದ್ರೆ ಸಾಕಪ್ಪ ಅಂತ ಎಷ್ಟೋ ಜನ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರ ದಣಿವು....

    ಇದನ್ನು ಓದಿ:Health Tips: ಪ್ರತಿದಿನ 7 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಗ್ಯಾರಂಟಿ..!

    ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹ
    ಬ್ರೈನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಲಿಯರ್ ಅಪ್ಪೆಲ್ಬಾಮ್ ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್‌ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ ಡೇವಿಡ್ ಝಾಡಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿ ಕೆಲ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ನಿದ್ರೆಯ ಒತ್ತಡ (ದಣಿವು) ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ಯುವಿ ಬೆಳಕು, ನರಕೋಶದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಕಿರಣ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಕ ದೋಷಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಈ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

    ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ ಬಗ್ಗೆ
    ಆದಾಗ್ಯೂ, ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಕ್ರೂಟ್ ಡಿಎನ್‌ಎ ರಿಪೇರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಮರ್ಥ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದಿನವು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯ ರಚನೆಯು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಒತ್ತಡ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

    ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ
    ವಿಕಿರಣ, ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟೊಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಜೀಬ್ರಾಫಿಶ್‌ನಲ್ಲಿ DNA ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರು. ಇದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಯಾಗಿದೆ. ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಪ್ರಯೋಗವು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ DNA ಹಾನಿಯ ಶೇಖರಣೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿತು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ (ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಟಿಕ್) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿತು. ನಂತರದ ನಿದ್ರೆಯು ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

    ಇದನ್ನು ಓದಿ:Dream Meaning: ಈ ರೀತಿಯ 8 ಕನಸುಗಳು ಬೀಳುತ್ತಿವೆಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ

    ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮುಖ್ಯ
    ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಮಾನವಾದುದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಮಾನವರಂತೆ, ಜೀಬ್ರಾಫಿಶ್ ಬೆಳಕಿನ ಅಡಚಣೆಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಅವಧಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಗೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, DNA ಹಾನಿಯು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀಬ್ರಾಫಿಶ್ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿಯೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿತು. ಹೀಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ದಣಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ದಣಿದ ದೇಹ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಊಟ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದೇ ಹೋದರೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ್ನ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗಿದೆ.
    Published by:vanithasanjevani vanithasanjevani
    First published: