Happier Life: ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಖುಷಿ ಖುಷಿಯಿಂದ ಜೀವನ ನಡೆಸಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಗೊಳಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಸಂತೋಷದ (Happier), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಶೈಲಿಯ (Life Style) ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು (Benefits) ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಖಾತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಣದಂತಹ ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಯಸ್ಸು (Age), ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡದ (Stress) ಮಟ್ಟಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಬದಕಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವೊಂದು ಟಿಪ್ಸ್ (Tips) ಗಳು.

    ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

    ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಹಾರವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ ನೆಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದೇ ಇರಬೇಡಿ. ಡಾಕ್ಟರ್ ಬಳಿ ಕೇಳಿ ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೆÇ್ರೀಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಔನ್ಸ್ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‍ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ.

    ರಾತ್ರಿ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
    ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಯಶಸ್ವಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

    ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿ
    ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಗೊಳಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Sleeping alone: ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಏಕೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?

    ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
    ಅರ್ಧ ದಿನ ಆದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಿ
    ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ವಿಶೇಷ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಇಷ್ಟ ಆಗುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Baby Sleeping Tips: ಮಲಗೇ ಮಲಗೇ ಮುದ್ದು ಮರಿ ಎಂದ್ರೂ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ತಿಲ್ವಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

    ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
    ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಸರಿ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಶುರು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್, ಡ್ರಾಯರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗಿರಿ.

    ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ
    ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತಿಳಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆ ಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
    Published by:Savitha Savitha
    First published: