Hands Tingling: ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಕೊರತೆ ನರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ (Body) ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ (Weight Gain) ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ (Standing), ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ (Sitting) ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ (Tingling) ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ಸಂವೇದನೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಯಾರಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಜುಮ್ಮೆನ್ನಿಸುವಿಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅರ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳು ಯಾವವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

    ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವವು?

    ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಕೊರತೆ

    ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಕೊರತೆ ನರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

    ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ

    ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಕ್ಷಯ ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಎಚ್‌ಐವಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸೋಂಕು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಬೇಡ ಎನ್ನುತ್ತೆ ಆಯುರ್ವೇದ; ಕಾರಣ ಇದು

    ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ

    ಮದ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

    ಥೈರಾಯ್ಡ್

    ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

    ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

    ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ನರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

    ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೇಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಟಗಳ ಕಡಿತದಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ವಿಷಗಳು ಸಹ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

    ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಎದುರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

    ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರ ಹಾಕಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ. ನರಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಡೆಯಿರಿ. ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಜುಮ್ಮೆನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

    ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

    ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

    ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

    ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಲ್ಲ.

    ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

    ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ರುಚಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

    ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

    ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ತೊಡೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗೋಕೆ ನೀವ್ ಮಾಡೋ ಈ ತಪ್ಪೇ ಕಾರಣವಂತೆ

    ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆ ನೀಡಿ

    ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನೀಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: