Health Care: 10-12 ಗಂಟೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತೀರಾ? ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡ್ತಾ ಇರೋದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನಿಸಿ

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ 10ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೂ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ದೇಹ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಭಾರತೀಯರು (Indians) ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವ (Work) ಜನರು. ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ (World) ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಭಾರತೀಯ ಕಾರ್ಮಿಕರು (Labors) ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಘಟನೆಯ ವರದಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಭಾರತದ ಜನರು (People) ವಾರಕ್ಕೆ 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ (Effect) ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ 10ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೂ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ದೇಹ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

    ನೀವೂ ಕೂಡ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

    ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

    ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ನೋವು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು,

    ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮೂಡ್ ಬಸ್ಟರ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣ.. ಜೋಪಾನ! ಅಳು ನಿಲ್ಲಿಸೋಕೆ ಹೀಗ್​ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು..

    ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

    ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

    - ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

    - ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯೆ ಚಾಚುತ್ತಿರಿ.

    - ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಭುಜಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

    - ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

    - ಟೀ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಬಳಸಿ.

    - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ದೇಹವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

    - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

    ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ

    ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

    ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

    ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತಿತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

    ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ:

    ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತಾಗ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು

    ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

    ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ:

    ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯೂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತಾಜಾ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೆಂಡತಿ ಹಾದಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲೇ ಗಂಡನ ಮೇಲೆ ಕೂಗಾಡಲು ಕಾರಣಗಳು ಇವಂತೆ

    ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: