Beauty Tips: ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಶೀಘ್ರ ಮುಪ್ಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿದೆಯಂತೆ.. ಹುಷಾರು

ಯುವಕರು ಅತಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾಕೆ ಮುದುಕರಂತೆ ಕಾಣ್ತಾರಂತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೇಚರ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ವರದಿಯು  ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ(Beauty) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹತ್ವ ( Emphasis) ನೀಡುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ 30 ದಾಟಿದ ಬಳಿಕ ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಜೀವನದ ಜಂಜಾಟ ತಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದನ್ನೇ ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದ ನಗುವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಳಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹ ಬದಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು(( Negative impact) ತೋರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಮೊದಲೇ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಆರಂಭ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಅನೇಕ(Personalities) ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೂ ಧಕ್ಕೆ ಉಂಟಾದರೇ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ (confidence)ಕುಂದುವುದು ಖಚಿತ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ಯುವಕರು ಅತಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾಕೆ ಮುದುಕರಂತೆ ಕಾಣ್ತಾರಂತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೇಚರ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ವರದಿಯು  ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯ ಕೆಲ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಪಾಲಿಸಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳೇನು..?

ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಬೇಡ
ಒತ್ತಡ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಂಚಲಗೊಳಿಸಿ ಯೋಚನೆ ಮಾಡುವಂತೆಯೂ ಮಾಡಲಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಾಡಿ ಹೋಗಿ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಲಿದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಗುವಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳು ಬಾಡಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಜನರ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು 4-7 ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ ಕೆಲಸ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು
ಕೊರೊನಾ ಆವರಿಸಿದ ನಂತರ ಬಹುತೇಕ ಮಂದಿ ಆನ್ ಲೈನ್ ಕೆಲಸ, ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇವೆರಡೂ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆನ್ ಲೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದಷ್ಟೂ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದವರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲವಾದರೇ ಖಂಡಿತ ನೀವು ಬೇಗ ವಯಸ್ಸದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರಲಿ
ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ದೂರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಂತಹ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಹ ಬಹುಬೇಗ ರೋಗಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡೆಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Blood Pressure: ಲೋ ಬಿಪಿ ಆದ್ರೆ ಭಯ ಬೇಡ, ತಕ್ಷಣ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ಬೇಡ
ಇನ್ನು ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಹುಚ್ಚು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟಿವಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ ನರವ್ಯೂಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ . ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ್ಳೆ ನಮ್ಮ ಹೊರಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿದೆ.
Published by:vanithasanjevani vanithasanjevani
First published: