Weight Loss Yoga: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಜರ್ನಿಯನ್ನು ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ!

ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜನರು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ವಿಧಾನ, ಡಯಟ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಂತರವೂ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಕಂಡು ಬರಲ್ಲ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು (World Yoga Day) ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜೂನ್ 21 (June 21) ರಂದು ಆಚರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಂದು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು (Programs) ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಆಯೋಜನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರತ ಮತ್ತು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯ ದಿನದಂದು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಭಾರತ ಯೋಗವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದು, ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಇದೊಂದು ಪರಂಪರೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಭಾಗ್ಯ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.

    ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ

    ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜನರು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ವಿಧಾನ, ಡಯಟ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಂತರವೂ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಕಂಡು ಬರಲ್ಲ.

    ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಇಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಯೋಗಾಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಿಗರೇಟ್, ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ! ತಜ್ಞರು ಹೇಳೋದೇನು?

    ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಒಳ್ಳೆಯದು

    ಯೋಗವು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯೋಗದ ಜೊತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

    ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗಾಸನಗಳು

    ಚತುರಂಗ ದಂಡಾಸನ ಅಥವಾ ಹಲಗೆ ಭಂಗಿ

    ಚತುರಂಗ ದಂಡಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು. ನೀವು ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

    ವೀರಭದ್ರಾಸನ (ಯೋಧ ಭಂಗಿ)

    ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಸನ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೀರಭದ್ರಾಸನ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಚತುರ್ಭುಜ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

    ಈ ಯೋಗಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ತುದಿ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ತ್ರಿಕೋನಾಸನ (ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ)

    ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನ ಮಾಡಿದರೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

    ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವನಾಸನಾ / ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿ ಭಂಗಿ

    ಈ ಆಸನದಿಂದ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೂದಲು ಉದುರಿ ನೆತ್ತಿಯೇ ಬೋಳಾಗೋದೇಕೆ? ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆ ಮದ್ದು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

    ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ

    ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬಲ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಆಸನವು ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: