Coffee Benefits: ಸಂಧಿವಾತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುತ್ತೆ ಕಾಫಿ, ಘಮ ಘಮಿಸೋ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು (One) ಕಪ್ (Cup) ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ (Strong) ಕಾಫಿ (Coffee) ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಟೇಸ್ಟಿ (Tasty) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ (Healthy) ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ  ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

    ಆದರೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

    ಕಾಫಿಯು ಕೆಫೆಸ್ಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಹ್ವೀಲ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

    ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಹೆಲೆನ್ ಬಾಂಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಫಿಯು ಕೆಫೆಸ್ಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಹ್ವೀಲ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

    ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. JAMA ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶೇಕಡಾ 3 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಕಾಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪು ರಾಮಬಾಣವಾಗಬಹುದು!

    ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು? ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ (1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ)

    ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

    ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ (2 ಕಪ್ ಕಾಫಿ)

    ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಯುಎಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

    ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ.

    ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅದರಂತೆ, ಒಬ್ಬರ ತೂಕವು 65 ಕೆ.ಜಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ನೀಡಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಒಟ್ಟು 195 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ನೀಡಲಾಯಿತು.

    ಅದು 2 ಕಪ್ ಪ್ರತಿಗೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಮೂರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ (3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ)

    ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾಧ್ಯತೆಯು 21 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 12 ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 17 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

    ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಕಾಫಿ (4 ಕಪ್ ಕಾಫಿ)

    ಪ್ರತಿದಿನ 4 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು 19 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

    ಸೌತಾಂಪ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 3-4 ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 21 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಐದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ (5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ)

    ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಕರೋಲಿನ್‌ಸ್ಕಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 29 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

    ಕಾಫಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್ ಪಾಲಿಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

    ಆರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ (6 ಕಪ್ ಕಾಫಿ)

    ಬೋಸ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಯಾರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಾಗುತ್ತೆ? ಈ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ

    ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 6 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 59 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಗೌಟ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: