Diet Mistake: ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಭರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡೋ ಈ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ, ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ

ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಭರದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ದಾರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ದೇಹದ (Body) ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಅತೀ ಮುಖ್ಯ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಮನುಷ್ಯನ (Person) ಬದುಕು ನಿಂತಿರುವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಒಮ್ಮೆ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಜೀವನ (Life) ನೀರಸ ಹಾಗೂ ಬದುಕು ಬೇಡ ಎನ್ನಿಸತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಈಗಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ (Beauty) ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾದರೂ ಡಯಟ್, ವರ್ಕೌಟ್, ನಿಂಬೆರಸ ಹೀಗೆ ಏನೇನೋ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ಆಗಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ  ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಭರದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ದಾರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

    ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು

    ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಉಪವಾಸ, ಡಯಟ್ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೇ, ಪ್ರೊಟೀನ್, ಸತ್ವಯುತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದೇ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಸದಾ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

    ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ

    ಈಗ ಎಲ್ಲರೂ ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟಿಂಗ್ ಅಂದರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕತ್ತಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾದ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಳೆ ತೆಗೆಯಲು ಸಿಂಪಲ್ ಮನೆಮದ್ದು ಬಳಸಿ

    ವಿಪರೀತ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಅನುಸರಿಸುವವರು ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ, ಕುಡಿಯದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪಥ್ಯದಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

    ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ಆಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಸ್ವಭಾವ ಇದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅಂತಹವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

    ಚಯಾಪಚಯ ದುರ್ಬಲ ಆಗುತ್ತದೆ

    ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವವರು, ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಆಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರವು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

    ಜೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ

    ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀವು ಮಾಡುವ ಈ ತಪ್ಪುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಪಾಯವಂತೆ

    ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ

    ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವವರ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಇಂತಹ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: